http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 体の悩み解決.comでは、主にダイエットや健康・美容・病気など体の悩みについてのサイトです。体の悩み解決.comで少しでもあなたの体の悩み解決ができたら幸いです。 悩み,解決,ダイエット,健康,美容,病気 ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/14904355.html 最近デザイナーフーズを含むサプリメントが増えてきている。ガン予防研究が活発に行われている今日、デザイナーフーズを効率的に摂取して、ガンを予防しようというわけである。デザイナーフーズとは、一体なんなのだろうか？１９８０年代のアメリカでは「食生活と発癌の関連性」の研究が盛んに行われてきた。その結果、野菜や穀物中心の食生活の方が、高カロリー、高脂肪食よりも癌の予防効果が高いことがわかってきた。そして、１９９０年には、アメリカ国立がん研究所が中心となって、「デザイナーフーズ・プログラム」という計画がスタートすることとなった。計画の目的は、植物性の食品とガン予防を科学的に解明することだった。その結果、膨大な量の疫学調査からガン予防に効果が高い約４０品目の植物性食品をリストアップしたのである。これがデザイナーフーズ・ピラミッドである。このピラミッドの上に記載された食品ほどガン予防が期待できる食品というわけである。最下層：メロン、バジル、タラゴン、エンバク、ハッカ、オレガノ、きゅうり、タイム、あさつき、ローズベリー、セージ、大麦、ブルーベリー、グランベリー、じゃがいも中層：タマネギ、ターメリック、玄米、茶、亜麻、全粉小麦、ナス科（トマト、ナス、ピーマン）、かんきつ類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ）アブラナ科（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ）最上層：にんにく、キャベツ、大豆、... Fri, 16 May 2008 21:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/14903266.html 大豆イソフラボンは、大豆の胚芽部分に多く含まれており、この胚芽は大豆全体の１．５－２．０％しかない。大豆胚芽は、若干えぐ味を持っているので、粉末でも食べられるが、サプリメントにした方が飲みやすいですね。健康維持のほか、体調を崩しがちな中高年女性に、また美容・健康に気をつかわれる方にもおすすめです。イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、これまでの研究で、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする１５種類の大豆イソフラボンが確認されています。大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをします。例えば、骨粗鬆症の発症は閉経後の女性に最も多いのだが、この閉経後に起こりやすいというのは、女性ホルモンのエストロゲン不足によると考えられています。エストロゲンは、骨から溶け出すカルシウム量を抑え、骨を保護する役目をしているからです。最近の研究で、イソフラボンはこの女性ホルモンの激減を緩和することがわかっています。大豆イソフラボンは女性ホルモンを補い、女性ホルモンの過剰分泌を抑制する作用もあります。女性ホルモンの過剰に起因する乳がんの予防にも役立つことが立証されています。乳がんと同じようにホルモン依存型である前立腺がん、子宮がんなどに対しても、効果があると考えられています。さらには骨粗鬆症、更年期障害、乳がん等の女性疾患には特に有効であるとされています。妊婦においては、あまり過剰に摂取するのは好ましくないので、医師へ相談するなど注意が必要です。［健康食品サプリメント－大豆イソフラボンの効用と摂取量］日本人は欧米人に比べて大豆の消費量が多いということで有名ですが、朝から納豆、みそ汁、豆腐などを食べ、ほぼ毎日大豆食品を摂取する大変珍しい国なのです。そして、この大豆イソフラボンと日本人の長寿や骨粗鬆症、更年期障害、乳がん等の発生率の低さとの関連を調べている欧米の研究者も非常に多いという。血液中のコレステロール、悪玉コリステロールと呼ばれるＬＤＬコレステロールが動脈硬化の原因となります。一方で、善玉コリステロールと呼ばれるＨＤＬコレステロールは、悪玉コリステロー... Tue, 13 May 2008 23:13:18 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288830.html 刺身のツマ、てんぷら、漬け物などに使われるシソ（紫蘇）は、おなじみの香味野菜である。１９７５年までは、６－７月にしか出回らない季節野菜だったって、知ってましたか？近年、ハウス栽培が行われるようになり、年中手に入るようになったのです。古い歴史を持つシソは、７つの顔を持つとされ、さまざまな薬効が確認されています。「紫蘇」という文字の「蘇」は死者をよみがえらせるという意味で、刺身のツマに利用されているのは、魚などの毒消しになると言われているからである。原産地はヒマラヤ、ミャンマー、中国で、東洋の温帯地帯に広く分布している。日本... Mon, 07 Apr 2008 22:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288667.html 目が痛い。長時間、パソコンを続けていると目がシバシバしてきます。これは、目の焦点が固定され続けるので緊張状態が持続し、結果として目に不調をもたらすのです。こういった症状をＶＤＴ（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）症候群といいます。パソコンやテレビなどの画面を表示する装置を、長い時間見続けることで、目や体や心にさまざまな悪影響を及ぼすのです。長い時間同じ姿勢でいるために、肩こり、腕や首の痛み、便秘、食欲不振などの身体症状が出ることもありります。ひどくなると、イライラ、抑うつ... Sun, 06 Apr 2008 21:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288508.html キトサンとは、蟹や海老の甲羅などに含まれる動物性の食物繊維であるキチンという物質から化学処理によって抽出した成分であり、２０世紀最後の生物資源といわれ世界的にも注目の的になっています。現在では食品以外に手術用縫合糸や人工皮膚などの医療用素材から衣料、農業品、家具まで、あらゆる分野で使用されています。健康食品としてのキトサンの効果は、ダイエット効果、生活習慣病の予防、免疫力の活性化といった幅広い分野で見られます。キトサンの働きは、身体が脂肪分のある食物を摂取すると、体内でキトサンが脂肪分を吸着します。吸着された脂肪分は、そのまま吸収されず排泄されるので脂肪の吸収が妨げられダイエットに効果があるのです。また、キトサンは食物繊維ですからダイエットの大敵である便秘の解消につながります。摂取にあたっての注意点は、蟹の甲羅を原料としているため、蟹や海老でアレルギー症状を起こす可能性があるかたは、摂取をひかえてください。 また、キトサンの過剰摂取は、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等の脂溶性ビタミンを吸収してしまうので、ご注意ください。何事もやりすぎ、とりすぎは良くないということですね^^ Sat, 05 Apr 2008 19:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288330.html αリポ酸（アルファリポ酸）は、テレビの情報番組で紹介されてから一気にメジャーとなったサプリメントですが、元々は医療機関でしか認められておらずで、２００４年の食薬区分改正に伴い、医薬品から食品へ認可された新生サプリメントです。別名チオクト酸とも呼ばれており、１９５１年に補酵素として発見されて以来、多くの研究により強い抗酸化力を持つビタミンの一種であることが判明しました。αリポ酸のダイエット効果として注目されている点は、体内の代謝に大きく関わりエネルギーの生成に必要不可欠な成分で... Fri, 04 Apr 2008 13:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288130.html 玄米は栄養の宝庫です、白米にすると栄養価はかなり減ります。健康志向の方は特に玄米を食べます。その理由は玄米には体内の毒素を出す作用があるらしく、食べ続けると快便はもちろん、健康とダイエットと美味しさを目的とした食べ物です。女性にはダイエット目的が多いのではないでしょうか？また病気になっている方も体質改善がされ回復につながりやすいとのことです。スポーツをされている方には過酷な運動中でも底力が持続するそうです。五輪の選手も玄米を食べてから結果が良くなったとの事です。玄米で一番多くとれるのは食物繊維です。白米の６倍程の食物繊維が含まれています。便秘の解消にはいいです。また、腸からの吸収が緩慢に なるので、体内の余分なコレステロールや脂肪、糖分などが吸収されにくくなるだけでなく、体外に排出するのを促します。ビタミンＢ１は白米の５倍程あり疲労回復効果があると言われます。カリウムは体内のナトリウムを排出し血圧を下げたり、利尿作用があるのでむくみにもいいのです。体にいいという事が最大の人気の秘密ではないでしょうか？。※玄米とは？成人の歯の32本のうち... Thu, 03 Apr 2008 20:00:00 +0900 健康 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287847.html 肥満にもいろいろな体型があります。ではここで代表的な２つの例を説明しますね。肥満の体型別分類につてご説明しますね。（中年太りと言われる典型的な体型） 俗に、「ビール腹」「リンゴ型肥満」ともいわれています。内臓の周りに脂肪が付着し、お腹がせり出します。内臓脂肪型は、生活習慣病と関わりが深く、高血圧、脳卒中、糖尿病、虚血性心疾患などの誘因となります。皮下脂肪型（洋梨型）特徴は下半身太り、皮下（腕、脚、尻など）に脂肪がたまり、ブヨブヨした感じ。（日本人女性の典型的な体型）「洋ナシ型... Wed, 02 Apr 2008 22:00:00 +0900 健康 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287475.html 肥満とは体脂肪が過剰に蓄積された状態である、と定義されます。人間の体は、６０％くらいの水分と２０％くらいの固形成分、それから２０％くらいの体脂肪で構成されています。標準体重(kg) ＝ 身長(m)×身長(m)×２２ ただしこれは体重だけを見る指標で、内臓脂肪型肥満については判定できません。女性の場合は２０％~２５％が適正、３０％以上は太りすぎ、男性の場合は１５％~２０％が適正、２５％以上は太りすぎ、となります。肥満の状態が長く続くと、糖尿病や高血圧症、心疾患、不妊症などにかかりやすくなってしまいます。では、今度は、脂肪吸引を前提として脂肪とは何かを解かりやすく説明します。肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。 単に標準体重より重いからといって、即肥満であると断言できるわけではありません。摂取カロリーが消費カロリーを上回った状態が長く続けば、余分な栄養分が体内に蓄積されてしまい、これが肥満の原因になります。 生命活動を維持するためには、ある程度の脂肪は必要です。皮下脂肪は、小児期（生後１歳までの乳児期）のうちに、顔やお腹、太腿など、その部分に存在する『脂肪細胞』の数は決まってしまうと言われています。最近では、その後も、少量ですが脂肪細胞が... Tue, 01 Apr 2008 20:00:00 +0900 健康 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287205.html 体力増進やダイエットにエクササイズやフィットネスを初めても、なかなか長続きはしないものです。それは、意外と体力を使いつらく疲れが残ったり、継続するのに時間がとれなかったりといろいろ理由はあるものです。この「ゆる体操」は、ちょっとした時間の合間にツライ思いをせずにできる体操で最近テレビなどで紹介され注目を集めています。「ゆる体操」とは、運動科学総合研究所所長 高岡英夫氏によって最新のスポーツ科学、医学など取り入れて独自に開発された運動法です。”ゆる”とは、ゆるゆるの意味で無駄な力を抜き、言葉を使いながらからだをほぐしていく、とても簡単で効果の高い体操なので、「運動が苦手」「疲れるのはイヤ」という人も無理なく続けられるのが大きなメリットです。基本的には、体をゆするだけの体操ですが、ゆすることのよって背骨付近の筋肉や関節の緊張状態を解消し、全身のこわばりや緊張をほぐしてくれます。また、動作を声に出しなが... Mon, 31 Mar 2008 12:00:00 +0900 ダイエット 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287063.html 更年期とは、卵巣機能が低下しはじめて完全にその機能がなくなるまでの閉経前後の約１０年間をいいます。卵巣機能の低下は、早い人で３７~３８歳、遅い人でも４２~４３歳で始まるといわれているが、最近では食生活が豊かになったため、閉経を迎える年齢が遅くなる傾向があり、５０~５２歳ぐらいが閉経期になっています。女性は、閉経期を迎えると数年後に卵巣機能が停止し、卵巣から女性ホルモンがまったく分泌されなくなります。こうして更年期を経て老年期に入っていくのであります。更年期の卵巣機能低下によっ... Sun, 30 Mar 2008 21:00:00 +0900 症状 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13286710.html 中性脂肪は、メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の原因となります。その中性脂肪を下げる働きが、青魚に含まれるＥＰＡとＤＨＡにあります。ＥＰＡは、体内で中性脂肪を分解する酵素を作り、血清中の中性脂肪抑えます。ＤＨＡには、頭がよくなる、眼がよくなる、など様々作用がありますが、中性脂肪や血中コレステロールを減らす働きもあります。血液中の中性脂肪を低下させるＥＰＡやＤＨＡは、毎日続けて摂取するこにより、効果を発揮します。ＥＰＡやＤＨＡは身体の健康維持に必要な栄養素ですが、体... Sat, 29 Mar 2008 10:24:29 +0900 健康 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/12407597.html ギムネマとは、ガガイモ科に属する植物で、インド南部を中心に、インドネシア、中国南西部など熱帯から亜熱帯地方にかけて広く自生しています。主成分のギムネマ酸には、糖分の吸収を抑制する働きがあり、肥満や糖尿病を抑制する効果があることで知られています。また、ギムネマ酸を摂取すると１時間程、砂糖の甘みを感じさせない特徴があり、糖分摂取の欲求を抑制する効果もあります。ギムネマは甘党で、ついつい食べ過ぎてしまうかたに最適なサプリメントだと思われます。食前にギムネマを使用し、舌での吸収を防いでしうのが効果的でしょう。また、甘みを感じなくなるため食べ過ぎることもなくなることでしょう。その他の健康効果としては、便通を良くしたり、虫歯予防があるといわれています。摂取の際の注意点としては、ギムネマ酸は小腸でブドウ糖の吸収を抑制する働きがありますので、血糖降下剤と併用して摂取すると低血糖をおこす可能性がありますので、注意が必要です。 Sun, 16 Mar 2008 22:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/12407450.html ガルシニアは、正式名を「ガルシニア・カンボジア」といい、南インド原産の熱帯性果物です。インドでは ”ゴラカ”、”タマリンドマラバー”などとも呼ばれており、熟した実は果物として食され、果皮や実は乾燥させて貯蔵し、カレーの酸味付けや魚の塩蔵保存などにも用いられ、スパイスとして利用されています。ガルシニアの乾燥果皮中には多量のヒドロキシクエン酸(ＨＣＡ)が含まれており、これがダイエット効果があるとされています。ＨＣＡの働きとして、そのひとつは、食事でとった余分な糖質を肝臓で脂質へ合成され体内に蓄積されるのを防いでくれます。さらに、体内の脂肪を燃やしエネルギーとして消費させます。二つめは空腹感が減少し食欲を抑える働きがあります。そのため、間食や食べ過ぎが減少します。三つめは、体内のエネルギー生産、利用を高めるため、活力がアップしカロリー消費量が増加します。そのため、リバウンドがしにくいという特徴もあります。ダイエットにはいいことづくめのガルシアですが、ダイエット効果を求めるあまり摂取のしすぎとなる傾向が報告されています。摂取目安量を守って安全なダイエットを心がけてください。 Sat, 15 Mar 2008 20:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/12384882.html フラックスオイルとは、亜麻というアマ科アマ属の植物の種子を絞った油のことをいい、余分な油を分解し、体内の中性脂肪を燃焼させるアルファリノレン酸を豊富に含みます。アルファリノレン酸は、西洋化された食生活に不足している善玉脂肪「オメガ－３脂肪酸」の一種です。「オメガ－３脂肪酸」はガン細胞を退化させ、乳がんや前立腺ガン、肺ガンの細胞に抗ガン作用があることが明らかになっております。また、中性脂肪を下げ、血圧を安定させて血管を健康にしてくれ、肥満の方がかかえる悩みを和らげてくれます。体の機能を維持する... Fri, 14 Mar 2008 21:00:00 +0900 サプリメント 健康管理士ホカホカ