http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/ 体の悩み解決.comでは、主にダイエットや健康・美容・病気など体の悩みについてのサイトです。体の悩み解決.comで少しでもあなたの体の悩み解決ができたら幸いです。 ja http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/14904355.html 最近デザイナーフーズを含むサプリメントが増えてきている。ガン予防研究が活発に行われている今日、デザイナーフーズを効率的に摂取して、ガンを予防しようというわけである。デザイナーフーズとは、一体なんなのだろうか？１９８０年代のアメリカでは「食生活と発癌の関連性」の研究が盛んに行われてきた。その結果、野菜や穀物中心の食生活の方が、高カロリー、高脂肪食よりも癌の予防効果が高いことがわかってきた。そして、１９９０年には、アメリカ国立がん研究所が中心となって、「デザイナーフーズ・プログラ... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-05-16T21:00:00+09:00 デザイナーフーズを含むサプリメントが増えてきている。
ガン予防研究が活発に行われている今日、
デザイナーフーズを効率的に摂取して、
ガンを予防しようというわけである。

デザイナーフーズとは、一体なんなのだろうか？

１９８０年代のアメリカでは「食生活と発癌の関連性」の
研究が盛んに行われてきた。
その結果、野菜や穀物中心の食生活の方が、
高カロリー、高脂肪食よりも癌の予防効果が
高いことがわかってきた。

そして、１９９０年には、アメリカ国立がん研究所が中心となって、
「デザイナーフーズ・プログラム」という計画がスタートすることとなった。

計画の目的は、植物性の食品とガン予防を科学的に解明することだった。

その結果、膨大な量の疫学調査からガン予防に効果が高い
約４０品目の植物性食品をリストアップしたのである。

これがデザイナーフーズ・ピラミッドである。
このピラミッドの上に記載された食品ほど
ガン予防が期待できる食品というわけである。


最下層：メロン、バジル、タラゴン、エンバク、ハッカ、
オレガノ、きゅうり、タイム、あさつき、ローズベリー、
セージ、大麦、ブルーベリー、グランベリー、じゃがいも

中層：タマネギ、ターメリック、玄米、茶、亜麻、
全粉小麦、ナス科（トマト、ナス、ピーマン）、
かんきつ類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ）
アブラナ科（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ）

最上層：にんにく、キャベツ、大豆、カンゾウ、
生姜、セリ科（にんじん、セロリ、パースニップ）


これらの植物の有効成分の多くは抗酸化作用を持ち、
活性酸素などによるＤＮＡ(遺伝子)の損傷を防いで、
がんを抑制することが明らかになっている。

そして、デザイナーフーズのサプリメントは、
基本的に自然食品由来なので、安心して飲むことができる
のが特徴である。

一方で、他の食品を多く混ぜていないかなど成分表示を良く確認することもお忘れなく。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/14903266.html 大豆イソフラボンは、大豆の胚芽部分に多く含まれており、この胚芽は大豆全体の１．５－２．０％しかない。大豆胚芽は、若干えぐ味を持っているので、粉末でも食べられるが、サプリメントにした方が飲みやすいですね。健康維持のほか、体調を崩しがちな中高年女性に、また美容・健康に気をつかわれる方にもおすすめです。イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、これまでの研究で、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする１５種類の大豆イソフラボンが確認されています。大豆イソフラボンは... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-05-13T23:13:18+09:00 大豆イソフラボンは、大豆の胚芽部分に多く含まれており、
この胚芽は大豆全体の１．５－２．０％しかない。

大豆胚芽は、若干えぐ味を持っているので、
粉末でも食べられるが、サプリメントにした方が飲みやすいですね。

健康維持のほか、体調を崩しがちな中高年女性に、
また美容・健康に気をつかわれる方にもおすすめです。

イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、
これまでの研究で、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする
１５種類の大豆イソフラボンが確認されています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをします。

例えば、骨粗鬆症の発症は閉経後の女性に最も多いのだが、
この閉経後に起こりやすいというのは、
女性ホルモンのエストロゲン不足によると考えられています。

エストロゲンは、骨から溶け出すカルシウム量を抑え、
骨を保護する役目をしているからです。

最近の研究で、イソフラボンはこの女性ホルモンの
激減を緩和することがわかっています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンを補い、
女性ホルモンの過剰分泌を抑制する作用もあります。

女性ホルモンの過剰に起因する乳がんの予防にも
役立つことが立証されています。
乳がんと同じようにホルモン依存型である前立腺がん、
子宮がんなどに対しても、効果があると考えられています。

さらには骨粗鬆症、更年期障害、乳がん等の女性疾患には特に
有効であるとされています。

妊婦においては、あまり過剰に摂取するのは好ましくないので、
医師へ相談するなど注意が必要です。


［健康食品サプリメント－大豆イソフラボンの効用と摂取量］
日本人は欧米人に比べて大豆の消費量が多いということで有名ですが、
朝から納豆、みそ汁、豆腐などを食べ、
ほぼ毎日大豆食品を摂取する大変珍しい国なのです。

そして、この大豆イソフラボンと日本人の長寿や骨粗鬆症、
更年期障害、乳がん等の発生率の低さとの関連を調べている
欧米の研究者も非常に多いという。

血液中のコレステロール、悪玉コリステロールと呼ばれる
ＬＤＬコレステロールが動脈硬化の原因となります。

一方で、善玉コリステロールと呼ばれるＨＤＬコレステロールは、
悪玉コリステロールを減らす作用があります。

イソフラボンは悪玉コリステロールを減らし、
善玉コリステロールを増やすという理想的な食品なのです。
イソフラボンにはがんが作り出す新生血管の阻害活性、
抗酸化作用なども報告されてる。乳がんや前立腺がん以外にも、
大腸がん、肺がん、肝臓がん、胃がん、白血病などの
多くのがんの予防に有効性が確認されています。

イソフラボンの必要摂取量は一日に４０ｍｇ－５０ｍｇが理想とされています。

自然に摂取するためなら、豆腐なら半丁（１５０ｇ）、
きな粉なら２０ｇ、納豆なら６０ｇ（１パック）という感じですね。

多めに摂取しても体外に排出される。
若干えぐ味を持っているので、サプリメントで摂取すると良いでしょう。

ただし、過剰摂取は好ましくないことから、特に妊婦の場合などは、
よく医師と相談した方が良いですね。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288830.html 刺身のツマ、てんぷら、漬け物などに使われるシソ（紫蘇）は、おなじみの香味野菜である。１９７５年までは、６－７月にしか出回らない季節野菜だったって、知ってましたか？近年、ハウス栽培が行われるようになり、年中手に入るようになったのです。古い歴史を持つシソは、７つの顔を持つとされ、さまざまな薬効が確認されています。「紫蘇」という文字の「蘇」は死者をよみがえらせるという意味で、刺身のツマに利用されているのは、魚などの毒消しになると言われているからである。原産地はヒマラヤ、ミャンマー、... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-04-07T22:00:00+09:00 シソ（紫蘇）は、
おなじみの香味野菜である。

１９７５年までは、６－７月にしか出回らない季節野菜だったって、
知ってましたか？
近年、ハウス栽培が行われるようになり、年中手に入るようになったのです。

古い歴史を持つシソは、７つの顔を持つとされ、
さまざまな薬効が確認されています。

「紫蘇」という文字の「蘇」は死者をよみがえらせるという意味で、
刺身のツマに利用されているのは、魚などの毒消しになると
言われているからである。

原産地はヒマラヤ、ミャンマー、中国で、東洋の温帯地帯に広く分布している。

日本にも縄文時代にはすでに伝わっていたと言われ
、日本のハーブの代表である。


シソは、花粉症などのアレルギー性の症状を押さえるサプリメントに用いられています。

シソの葉や種子に含まれるポリフェノールが、鼻水やくしゃみを引き起こす
アレルギー物質のヒスタミン、鼻ずまりの原因となるアレルギー物質
のロイコトリエンの生成を抑えるのである。


また、シソの種子から取れる油に含まれるαリノレン酸にも、
ロイコトリエンの生成を抑える作用がある。

もともとシソは、発汗、解熱、鎮痛、鎮静、解毒剤として古くから使われてきました。

爽快な香りのもとであるペリルアルデヒドは、胃液の分泌を促し、
食欲増進や、胃を丈夫にする作用があると言われる。

また、成分は強い防腐作用を持ち、食中毒の予防にも役立ちます。

昔からシソが刺身のツマや薬味として使われてきたのもうなづけますね。

ちなみにシソには２種類あります。
大葉とも呼ばれる青ジソ、梅干に入っているのが赤ジソである。

青ジソの方は、赤ジソに比べてカロチンが多く、栄養価も高い。
赤ジソは、薬効に優れ、アントシアニン系の赤い色素（シソニン）
が含まれており、酸と反応して赤色に発色することを利用して
梅干しなどの色つけに使われる。

これ以外は青ジソも赤ジソもほとんど同じ成分を持っている。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288667.html 目が痛い。長時間、パソコンを続けていると目がシバシバしてきます。これは、目の焦点が固定され続けるので緊張状態が持続し、結果として目に不調をもたらすのです。こういった症状をＶＤＴ（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）症候群といいます。パソコンやテレビなどの画面を表示する装置を、長い時間見続けることで、目や体や心にさまざまな悪影響を及ぼすのです。長い時間同じ姿勢でいるために、肩こり、腕や首の痛み、便秘、食欲不振などの身体症状が出ることもありります。ひどくなると、イライラ、抑うつ... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-04-06T21:00:00+09:00 これは、目の焦点が固定され続けるので緊張状態が持続し、
結果として目に不調をもたらすのです。

こういった症状をＶＤＴ（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）
症候群といいます。

パソコンやテレビなどの画面を表示する装置を、
長い時間見続けることで、目や体や心にさまざまな悪影響を及ぼすのです。

長い時間同じ姿勢でいるために、肩こり、腕や首の痛み、
便秘、食欲不振などの身体症状が出ることもありります。

ひどくなると、イライラ、抑うつなどの精神症状に至るケースもあります。

目への負担は特に大きいですね。
目がかすむ・充血する・乾く・疲れやすいといった症状が現れます。

目の症状を改善するサプリメントが多数出回っていますが、
中でも注目されている食品は、ブルーベリーでしょう。

人間の脳は、物体に当たって目に飛び込んできた光が、
網膜で像を写し出すことで「見る」ことができるようになっています。

網膜の薄い膜の表面には、ロドプシンという色素があります

。ロドプシンは分解や結合を繰り返して、脳に信号を送っていて、
この信号の働きで、見たものを認識できるようになっているんです。

目に栄養が足りないと、ロドプシンの結合は鈍ってくる。
そうすると、目の疲れが蓄積されていき、ＶＤＴ症候群などに
陥ってしまうのですね。

ロドプシンの再合成に重要な役割を担っているのが、アントシアニン。
ブルーベリーには、アントシアニンが豊富に含まれています。
だから、目にいいのです。

ブルーベリーは、世界中に１５０種類以上もあるといわれています。
中でも、「ビルベリー」というブルーベリーには、
より多くのアントシアニンが含まれており、
その量は他のブルーベリーの５倍もあります。

「ブルーベリーアイ」は、ビルベリーをギュッと詰め込んだ
サプリメント食品。

アントシアニン換算で、一粒に１６０個分のブルーベリーエキスが入っています。

入っている成分はそれだけではなく、コエンザイムＱ１０やビタミンＢ２、
カシスやルテインなどです。

目に不足な栄養を総合的に補うような成分構成となっています。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288508.html キトサンとは、蟹や海老の甲羅などに含まれる動物性の食物繊維であるキチンという物質から化学処理によって抽出した成分であり、２０世紀最後の生物資源といわれ世界的にも注目の的になっています。現在では食品以外に手術用縫合糸や人工皮膚などの医療用素材から衣料、農業品、家具まで、あらゆる分野で使用されています。健康食品としてのキトサンの効果は、ダイエット効果、生活習慣病の予防、免疫力の活性化といった幅広い分野で見られます。キトサンの働きは、身体が脂肪分のある食物を摂取すると、体内でキトサ... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-04-05T19:00:00+09:00 キトサンとは、蟹や海老の甲羅などに含まれる動物性の
食物繊維であるキチンという物質から化学処理に
よって抽出した成分であり、２０世紀最後の生物資源と
いわれ世界的にも注目の的になっています。

現在では食品以外に手術用縫合糸や人工皮膚などの
医療用素材から衣料、農業品、家具まで、
あらゆる分野で使用されています。

健康食品としてのキトサンの効果は、ダイエット効果、
生活習慣病の予防、免疫力の活性化といった幅広い分野で見られます。

キトサンの働きは、身体が脂肪分のある食物を摂取すると、
体内でキトサンが脂肪分を吸着します。

吸着された脂肪分は、そのまま吸収されず排泄されるので
脂肪の吸収が妨げられダイエットに効果があるのです。

また、キトサンは食物繊維ですからダイエットの大敵である
便秘の解消につながります。

摂取にあたっての注意点は、蟹の甲羅を原料としているため、
蟹や海老でアレルギー症状を起こす可能性があるかたは、
摂取をひかえてください。　


また、キトサンの過剰摂取は、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等の
脂溶性ビタミンを吸収してしまうので、ご注意ください。

何事もやりすぎ、とりすぎは良くないということですね^^ ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288330.html αリポ酸（アルファリポ酸）は、テレビの情報番組で紹介されてから一気にメジャーとなったサプリメントですが、元々は医療機関でしか認められておらずで、２００４年の食薬区分改正に伴い、医薬品から食品へ認可された新生サプリメントです。別名チオクト酸とも呼ばれており、１９５１年に補酵素として発見されて以来、多くの研究により強い抗酸化力を持つビタミンの一種であることが判明しました。αリポ酸のダイエット効果として注目されている点は、体内の代謝に大きく関わりエネルギーの生成に必要不可欠な成分で... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-04-04T13:00:00+09:00 一気にメジャーとなったサプリメントですが、
元々は医療機関でしか認められておらずで、
２００４年の食薬区分改正に伴い、医薬品から食品へ
認可された新生サプリメントです。

別名チオクト酸とも呼ばれており、１９５１年に補酵素として
発見されて以来、多くの研究により強い抗酸化力を持つ
ビタミンの一種であることが判明しました。

αリポ酸のダイエット効果として注目されている点は、
体内の代謝に大きく関わりエネルギーの生成に必要不可欠な成分で、
ブドウ糖のエネルギー変換効率を上げエネルギーとして
使い切る事のできる役割をします。

そのため、単なるカロリーカットのダイエットと比べて
リバウンドしづらい身体造りに役に立つといわれています。

また、体内で糖とタンパク質が結合する”糖化”という
老化反応を防ぐ働きがあり、体内の糖分をただ消費するだけでなく
エネルギーや脳の活動に効率的に活用する働きもあります。

αリポ酸は、ごく微量ながら体内で生成していますが、
加齢とともに生産量は減少します。

食物では、ブロッコリー、レバー、ほうれん草、
じゃがいもに含まれていますが、含有量が極めてわずかな為、
食すだけでは充分な量のαリポ酸を摂取することはできません。

不足する分は、サプリメントで摂取する必要があります。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13288130.html 玄米は栄養の宝庫です、白米にすると栄養価はかなり減ります。健康志向の方は特に玄米を食べます。その理由は玄米には体内の毒素を出す作用があるらしく、食べ続けると快便はもちろん、健康とダイエットと美味しさを目的とした食べ物です。女性にはダイエット目的が多いのではないでしょうか？また病気になっている方も体質改善がされ回復につながりやすいとのことです。スポーツをされている方には過酷な運動中でも底力が持続するそうです。五輪の選手も玄米を食べてから結果が良くなったとの事です。玄米で一番多く... 健康 健康管理士ホカホカ 2008-04-03T20:00:00+09:00 玄米は栄養の宝庫です、白米にすると栄養価はかなり減ります。
健康志向の方は特に玄米を食べます。
その理由は玄米には体内の毒素を出す作用があるらしく、
食べ続けると快便はもちろん、健康とダイエット
と美味しさを目的とした食べ物です。

女性にはダイエット目的が多いのではないでしょうか？

また病気になっている方も体質改善がされ回復に
つながりやすいとのことです。
スポーツをされている方には過酷な運動中でも
底力が持続するそうです。

五輪の選手も玄米を食べてから結果が良くなったとの事です。

玄米で一番多くとれるのは食物繊維です。
白米の６倍程の食物繊維が含まれています。
便秘の解消にはいいです。

また、腸からの吸収が緩慢に なるので、体内の余分な
コレステロールや脂肪、糖分などが吸収されにくくなるだけでなく、
体外に排出するのを促します。

ビタミンＢ１は白米の５倍程あり疲労回復効果があると言われます。
カリウムは体内のナトリウムを排出し血圧を下げたり、
利尿作用があるのでむくみにもいいのです。
体にいいという事が最大の人気の秘密ではないでしょうか？。


※玄米とは？

成人の歯の32本のうち、20本は臼歯です。
また前後・左右と自在に動く下顎の運動から
見てもわかるように人間は穀物菜食に適しています。

人間の腸は肉食動物よりもヒダが多く、絨毛も発達しています
。特に日本人は欧米人に比べ腸が長く、肉食よりも菜食に適しています。
また、口内で最初に分泌される消化酵素の１つに
プチアリン(アミラーゼ)がありますが、
これは糖質を分解する酵素であり、肉食動物は、
穀類を食べないためにアミラーゼは口内消化液には分泌されません。

このように、私たち人間の本来の適応食は、
歯の形、腸の長さなどから考えても穀物と菜食であると考えられます。

玄米の前は、稲穂の状態で籾（モミ）といいます。
籾の殻を取ると玄米になります。

玄米は、果皮、種皮、糠粉層、胚芽、胚乳と
５つの部分からなっていて、普段食べている白米は胚乳の部分です。

７分搗米
　７分搗米は、「種皮は無くなり、糠粉層も少なくなるが、
胚芽、胚乳は残っている」となっています。

５分搗米
　５分搗米は、「種皮がほとんど無くなり、糠粉層、胚芽、
胚乳だけが残っている」となっています、
玄米の胚芽には、体内の公害物質を排泄作用があります。
玄米には、特殊な抗公害成分とでもいえるものが入っているのです。
この成分はフィチン酸その他の物質で、
いずれも公害物質と非常によく結合し、公害物質が腸壁から
吸収されるのを防いだり、排泄をうながしたりします。
これらの成分はまた、玄米が腸内の細菌を健全にした
状態のときにはいっそうその威力を発揮して
、いままで体内に蓄積されていた公害物質を引き出し、
これを積極的に排泄させる働きをあらわします。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287847.html 肥満にもいろいろな体型があります。ではここで代表的な２つの例を説明しますね。肥満の体型別分類につてご説明しますね。（中年太りと言われる典型的な体型） 俗に、「ビール腹」「リンゴ型肥満」ともいわれています。内臓の周りに脂肪が付着し、お腹がせり出します。内臓脂肪型は、生活習慣病と関わりが深く、高血圧、脳卒中、糖尿病、虚血性心疾患などの誘因となります。皮下脂肪型（洋梨型）特徴は下半身太り、皮下（腕、脚、尻など）に脂肪がたまり、ブヨブヨした感じ。（日本人女性の典型的な体型）「洋ナシ型... 健康 健康管理士ホカホカ 2008-04-02T22:00:00+09:00 ではここで代表的な２つの例を説明しますね。
肥満の体型別分類につてご説明しますね。
（中年太りと言われる典型的な体型） 俗に、
「ビール腹」「リンゴ型肥満」ともいわれています。
内臓の周りに脂肪が付着し、お腹がせり出します

。内臓脂肪型は、生活習慣病と関わりが深く、高血圧、脳卒中、
糖尿病、虚血性心疾患などの誘因となります。

皮下脂肪型（洋梨型）

特徴は下半身太り、皮下（腕、脚、尻など）に脂肪がたまり、ブヨブヨした感じ。
（日本人女性の典型的な体型）「洋ナシ型肥満」とも言われています。


では各体型で説明しますね。

●内臓脂肪型(りんご型) 　
特徴 としては、内臓（腹部）に脂肪がたまり、弾力があります。

男性に多く見られます。（中年太りと言われる典型的な体型）
俗に、「ビール腹」「リンゴ型肥満」ともいわれています。
男性は30歳前後から腹部に脂肪がつきやすくなります。
内臓の周りに脂肪が付着し、お腹がせり出します。
内臓脂肪型は、生活習慣病と関わりが深く、
高血圧、脳卒中、糖尿病、虚血性心疾患などの誘因となります。
現在は、メタボリックシンドロームという言葉が知られるようになり、
内臓脂肪への感心が高まっています。

●皮下脂肪型（洋梨型）

特徴　下半身太り
皮下（腕、脚、尻など）に脂肪がたまり、ブヨブヨした感じ。

女性に多く見られる。（日本人女性の典型的な体型）
「洋ナシ型肥満」とも言われています。
肥満による合併症は起こしにくいです。
『女性は、年齢とともに脂肪のつく場所に変化が見られます。
20代後半ごろまではヒップや太ももについていた脂肪が、
それ以降はウエスト、腹部に脂肪がつきやすくなります。

加齢と共に、ホルモンの分泌が変化して、体脂肪が増え、
筋肉が落ちてゆきます。
皮膚にもハリがなくなり、重力との関係で
バストやヒップが垂れ下がってしまいます。
（予防するには、余分な脂肪をためないこと、適度な筋肉をつけておくことが必要となってきます）



※　メタボリックシンドローム

内臓脂肪の蓄積により、生活習慣病が起こりやすくなった状態のことです。
メタボリックシンドロームの人が糖尿病を発症するリスクは、
通常の７～９倍、心筋梗塞や脳卒中を発症するリスク
は約３倍にもなるといわれています。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287475.html 肥満とは体脂肪が過剰に蓄積された状態である、と定義されます。人間の体は、６０％くらいの水分と２０％くらいの固形成分、それから２０％くらいの体脂肪で構成されています。標準体重(kg) ＝ 身長(m)×身長(m)×２２ ただしこれは体重だけを見る指標で、内臓脂肪型肥満については判定できません。女性の場合は２０％~２５％が適正、３０％以上は太りすぎ、男性の場合は１５％~２０％が適正、２５％以上は太りすぎ、となります。肥満の状態が長く続くと、糖尿病や高血圧症、心疾患、不妊症などにかか... 健康 健康管理士ホカホカ 2008-04-01T20:00:00+09:00 肥満とは体脂肪が過剰に蓄積された状態である、と定義されます。
人間の体は、６０％くらいの水分と２０％くらいの固形成分、
それから２０％くらいの体脂肪で構成されています。

標準体重(kg) ＝ 身長(m)×身長(m)×２２

ただしこれは体重だけを見る指標で、
内臓脂肪型肥満については判定できません。

女性の場合は２０％～２５％が適正、３０％以上は太りすぎ、
男性の場合は１５％～２０％が適正、２５％以上は太りすぎ、
となります。

肥満の状態が長く続くと、糖尿病や高血圧症、心疾患、
不妊症などにかかりやすくなってしまいます。

では、今度は、脂肪吸引を前提として脂肪とは
何かを解かりやすく説明します。

肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。
単に標準体重より重いからといって、即肥満である
と断言できるわけではありません。

摂取カロリーが消費カロリーを上回った状態が長く続けば、
余分な栄養分が体内に蓄積されてしまい、
これが肥満の原因になります。

生命活動を維持するためには、ある程度の脂肪は必要です。
皮下脂肪は、小児期（生後１歳までの乳児期）のうちに、
顔やお腹、太腿など、その部分に存在する
『脂肪細胞』の数は決まってしまうと言われています。

最近では、その後も、少量ですが脂肪細胞が増える
可能性があるという研究報告もあるようです。

余分なカロリーは、脂肪細胞に取り込まれます。
脂肪細胞自体が大きくなり、外見上その部分が膨らんだ状態が、
部分肥満です。

特に短期間で太ってしまった場合、妊娠線、肉割れ、
またはセルライト(脂肪細胞の塊）の原因になります。



※　栄養素としての脂肪の役割り

脂肪（脂質）は、炭水化物（糖質）、タンパク質と同じ、
三大栄養素の一つとして、人間が生きて行く必要不可欠な
エネルギー源になっています。

また体温を維持したり、臓器を保護する働きもしています。
さらに詳しく説明しますね。

脂肪（脂質）は、炭水化物（糖質）、タンパク質と同じ
、三大栄養素の一つとして、人間が生きて行く必要不可欠な
エネルギー源になっています。

体のエネルギー源が不足すると、エネルギー源となり、
エネルギーを貯蔵をします。また体温を維持したり、
臓器を保護する働きもしています。

脂肪は炭水化物やタンパク質に比べ、
約２倍のエネルギーを放出でし、筋肉などの
重要なタンパク質の減少を食い止め、
食事が摂れない状態の時には、生命維持のための
主なエネルギー源としての役割を果たします。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287205.html 体力増進やダイエットにエクササイズやフィットネスを初めても、なかなか長続きはしないものです。それは、意外と体力を使いつらく疲れが残ったり、継続するのに時間がとれなかったりといろいろ理由はあるものです。この「ゆる体操」は、ちょっとした時間の合間にツライ思いをせずにできる体操で最近テレビなどで紹介され注目を集めています。「ゆる体操」とは、運動科学総合研究所所長 高岡英夫氏によって最新のスポーツ科学、医学など取り入れて独自に開発された運動法です。”ゆる”とは、ゆるゆるの意味で無駄な... ダイエット 健康管理士ホカホカ 2008-03-31T12:00:00+09:00 なかなか長続きはしないものです。

それは、意外と体力を使いつらく疲れが残ったり、
継続するのに時間がとれなかったりといろいろ理由はあるものです。

この「ゆる体操」は、ちょっとした時間の合間に
ツライ思いをせずにできる体操で最近テレビなどで
紹介され注目を集めています。

「ゆる体操」とは、運動科学総合研究所所長　高岡英夫氏によって
最新のスポーツ科学、医学など取り入れて
独自に開発された運動法です。

”ゆる”とは、ゆるゆるの意味で無駄な力を抜き、
言葉を使いながらからだをほぐしていく、
とても簡単で効果の高い体操なので、
「運動が苦手」「疲れるのはイヤ」という人も
無理なく続けられるのが大きなメリットです。

基本的には、体をゆするだけの体操ですが、
ゆすることのよって背骨付近の筋肉や関節の緊張状態を解消し、
全身のこわばりや緊張をほぐしてくれます。

また、動作を声に出しながら行うため気持ちを
リラックスして行うことができます。

そしてなんと言っても毎日決まった時間に行う必要はなく、
自分の好きな時間に、または好きな日に行えばいいんです。　
これなら、続けられそうですね。！ ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13287063.html 更年期とは、卵巣機能が低下しはじめて完全にその機能がなくなるまでの閉経前後の約１０年間をいいます。卵巣機能の低下は、早い人で３７~３８歳、遅い人でも４２~４３歳で始まるといわれているが、最近では食生活が豊かになったため、閉経を迎える年齢が遅くなる傾向があり、５０~５２歳ぐらいが閉経期になっています。女性は、閉経期を迎えると数年後に卵巣機能が停止し、卵巣から女性ホルモンがまったく分泌されなくなります。こうして更年期を経て老年期に入っていくのであります。更年期の卵巣機能低下によっ... 症状 健康管理士ホカホカ 2008-03-30T21:00:00+09:00 閉経前後の約１０年間をいいます。

卵巣機能の低下は、早い人で３７～３８歳、遅い人でも
４２～４３歳で始まるといわれているが、
最近では食生活が豊かになったため、閉経を迎える年齢が遅くなる傾向があり
、５０～５２歳ぐらいが閉経期になっています。

女性は、閉経期を迎えると数年後に卵巣機能が停止し、
卵巣から女性ホルモンがまったく分泌されなくなります。

こうして更年期を経て老年期に入っていくのであります。

更年期の卵巣機能低下によって、女性ホルモンの分泌が
急減することでさまざまな症状が現れます。

これが「更年期障害」です。

症状としては、ホットフラッシュと呼ばれる顔のほてり、
暑くもないのに汗がでる、寝汗をかいたりする、
動悸やめまいなどの自律神経失調が起こる、
不眠症や不安、憂うつ、孤独感、集中力の低下やいらいらなど
精神・神経症などの症状、肩こり、腰痛、冷え、頭痛などさまざまです。

症状の現れ方には個人差があり、ほとんど自覚症状がないという人もいれば、
外出するのもつらいというような重い症状に苦しむ人もいます。

更年期障害が強く現れる女性の食生活には、
偏食、過食、欠食が多く、逆にバランスのよい食生活を
送っている女性は症状も軽いという調査結果があります。

更年期障害が起こるのは、女性ホルモンの分泌が減少し
ホルモンバランスが崩れることによって、
自律神経の中枢機能が乱れることが最大の原因であります。

このホルモンバランスの崩れには、ビタミンBが有効である。

また、女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの２種類があり、
このうち、卵胞ホルモンと類似の作用があるのが、
大豆などに含まれるイソフラボンです。

イソフラボンは、かんたんに体内に吸収することが可能であるため、
更年期障害の自律神経失調症にはとても効果があるといわれています。

このイソフラボンは、閉経期の自律神経失調症の症状を軽減するほか、
乳がんのリスクを減らす働きもあるので、更年期を迎えた女性は、
大豆製品を多くとるようにするとよいでしょう。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/13286710.html 中性脂肪は、メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の原因となります。その中性脂肪を下げる働きが、青魚に含まれるＥＰＡとＤＨＡにあります。ＥＰＡは、体内で中性脂肪を分解する酵素を作り、血清中の中性脂肪抑えます。ＤＨＡには、頭がよくなる、眼がよくなる、など様々作用がありますが、中性脂肪や血中コレステロールを減らす働きもあります。血液中の中性脂肪を低下させるＥＰＡやＤＨＡは、毎日続けて摂取するこにより、効果を発揮します。ＥＰＡやＤＨＡは身体の健康維持に必要な栄養素ですが、体... 健康 健康管理士ホカホカ 2008-03-29T10:24:29+09:00 その中性脂肪を下げる働きが、青魚に含まれるＥＰＡとＤＨＡにあります。

ＥＰＡは、体内で中性脂肪を分解する酵素を作り、血清中の中性脂肪抑えます。
ＤＨＡには、頭がよくなる、眼がよくなる、など様々作用がありますが
、中性脂肪や血中コレステロールを減らす働きもあります。

血液中の中性脂肪を低下させるＥＰＡやＤＨＡは、
毎日続けて摂取するこにより、効果を発揮します。
ＥＰＡやＤＨＡは身体の健康維持に必要な栄養素ですが、
体内で作ることができないため、食品などから補給することが大切です。

中性脂肪を下げるＥＰＡやＤＨＡを含む健康飲料に、
ニッスイのイマークがあります。
独自の技術でＥＰＡやＤＨＡを配合したドリンクタイプを活用する方法もあります。

青魚を毎日食べることは、かなり大変ですが、
健康飲料であれば続けることも簡単です。

手軽にＥＰＡとＤＨＡを補給でき、中性脂肪が気になる方には、
朗報かもしれません。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/12407597.html ギムネマとは、ガガイモ科に属する植物で、インド南部を中心に、インドネシア、中国南西部など熱帯から亜熱帯地方にかけて広く自生しています。主成分のギムネマ酸には、糖分の吸収を抑制する働きがあり、肥満や糖尿病を抑制する効果があることで知られています。また、ギムネマ酸を摂取すると１時間程、砂糖の甘みを感じさせない特徴があり、糖分摂取の欲求を抑制する効果もあります。ギムネマは甘党で、ついつい食べ過ぎてしまうかたに最適なサプリメントだと思われます。食前にギムネマを使用し、舌での吸収を防い... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-03-16T22:00:00+09:00 ギムネマとは、ガガイモ科に属する植物で、インド南部を中心に、インドネシア、中国南西部など熱帯から亜熱帯地方にかけて広く自生しています。


主成分のギムネマ酸には、糖分の吸収を抑制する働きがあり、肥満や糖尿病を抑制する効果があることで知られています。

また、ギムネマ酸を摂取すると１時間程、砂糖の甘みを感じさせない特徴があり、糖分摂取の欲求を抑制する効果もあります。

ギムネマは甘党で、ついつい食べ過ぎてしまうかたに最適なサプリメントだと思われます。

食前にギムネマを使用し、舌での吸収を防いでしうのが効果的でしょう。


また、甘みを感じなくなるため食べ過ぎることもなくなることでしょう。

その他の健康効果としては、便通を良くしたり、虫歯予防があるといわれています。

摂取の際の注意点としては、ギムネマ酸は小腸でブドウ糖の吸収を抑制する働きがありますので、血糖降下剤と併用して摂取すると低血糖をおこす可能性がありますので、注意が必要です。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/12407450.html ガルシニアは、正式名を「ガルシニア・カンボジア」といい、南インド原産の熱帯性果物です。インドでは ”ゴラカ”、”タマリンドマラバー”などとも呼ばれており、熟した実は果物として食され、果皮や実は乾燥させて貯蔵し、カレーの酸味付けや魚の塩蔵保存などにも用いられ、スパイスとして利用されています。ガルシニアの乾燥果皮中には多量のヒドロキシクエン酸(ＨＣＡ)が含まれており、これがダイエット効果があるとされています。ＨＣＡの働きとして、そのひとつは、食事でとった余分な糖質を肝臓で脂質へ合... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-03-15T20:00:00+09:00 ガルシニアは、正式名を「ガルシニア・カンボジア」といい、南インド原産の熱帯性果物です。

インドでは　”ゴラカ”、”タマリンドマラバー”などとも呼ばれており、熟した実は果物として食され、果皮や実は乾燥させて貯蔵し、カレーの酸味付けや魚の塩蔵保存などにも用いられ、スパイスとして利用されています。


ガルシニアの乾燥果皮中には多量のヒドロキシクエン酸(ＨＣＡ)が含まれており、これがダイエット効果があるとされています。

ＨＣＡの働きとして、そのひとつは、食事でとった余分な糖質を肝臓で脂質へ合成され体内に蓄積されるのを防いでくれます。

さらに、体内の脂肪を燃やしエネルギーとして消費させます。二つめは空腹感が減少し食欲を抑える働きがあります。
そのため、間食や食べ過ぎが減少します。

三つめは、体内のエネルギー生産、利用を高めるため、活力がアップしカロリー消費量が増加します。
そのため、リバウンドがしにくいという特徴もあります。

ダイエットにはいいことづくめのガルシアですが、ダイエット効果を求めるあまり摂取のしすぎとなる傾向が報告されています。


摂取目安量を守って安全なダイエットを心がけてください。 ]]> http://xn--u9j8a230oimpgqnxt5b.jpn.org/article/12384882.html フラックスオイルとは、亜麻というアマ科アマ属の植物の種子を絞った油のことをいい、余分な油を分解し、体内の中性脂肪を燃焼させるアルファリノレン酸を豊富に含みます。アルファリノレン酸は、西洋化された食生活に不足している善玉脂肪「オメガ－３脂肪酸」の一種です。「オメガ－３脂肪酸」はガン細胞を退化させ、乳がんや前立腺ガン、肺ガンの細胞に抗ガン作用があることが明らかになっております。また、中性脂肪を下げ、血圧を安定させて血管を健康にしてくれ、肥満の方がかかえる悩みを和らげてくれます。体... サプリメント 健康管理士ホカホカ 2008-03-14T21:00:00+09:00 フラックスオイルとは、亜麻というアマ科アマ属の植物の種子を絞った油のことをいい、余分な油を分解し、体内の中性脂肪を燃焼させるアルファリノレン酸を豊富に含みます。

アルファリノレン酸は、西洋化された食生活に不足している善玉脂肪「オメガ－３脂肪酸」の一種です。

「オメガ－３脂肪酸」はガン細胞を退化させ、乳がんや前立腺ガン、肺ガンの細胞に抗ガン作用があることが明らかになっております。

また、中性脂肪を下げ、血圧を安定させて血管を健康にしてくれ、肥満の方がかかえる悩みを和らげてくれます。

体の機能を維持するために必要だといわれている必須脂肪酸には、「オメガ－３脂肪酸」の他の「オメガ－６脂肪酸」があり、脳と神経の組織の５０％以上はこの２つの脂肪酸からできています。

しかし、これらの脂肪酸は体内で作り出すことができないため、食べ物から摂取する必要があります。

現代人は「オメガ－６脂肪酸」を比較的に多く摂取してはいますが、「オメガ－３脂肪酸」の摂取は極端に少ない傾向があります。

フラックスオイルは、「オメガ－６脂肪酸」が２０％、「オメガ－３脂肪酸」は６０％と理想的なバランスで含まれており、現代人が不足しがちな「オメガ－３脂肪酸」を摂取するにはまさに適したサプリメントをいえるでしょう。 ]]>