体の悩み解決.com【ダイエット・健康・美容など体の悩み解決情報局】のドコサヘキサエン酸のリンクについて
リンクを自由に設置して頂いて結構です。
宜しければ以下のタグをご使用下さい。
スポンサードリンク
体の悩み解決.comでは、「体の悩み」をテーマにいろいろな悩み解決サイトです。 悩みがあると一人で考え込んでしまいがちですが、そんな時にはインターネットで解決しましょう。ダイエットで悩んでる方や美容で悩んでる方、健康に興味がある方など、様々な悩みをいっしょに解決していきましょう。 これからも、みなさまのためになるような情報を提供できるように頑張りますね。
新着記事一覧
ドコサヘキサエン酸
ドコサヘキサエン酸ってよく聞く言葉ですね。それってどこさ・・・なんてシャレはやめておいて^^;
今回はドコサヘキサエン酸のことについてまとめてみました。
魚の油に多く含まれる成分で、摂取することで「健康になる」または「頭がよくなる」
としてサプリメントや菓子などに添加されています。
血液の粘度を下げて流動性を高め、血小板が凝集して血栓ができるのを防いだり、
血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを防ぐなどの
働きがあります。
動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、血栓性高脂血症、
高血圧、免疫性疾患といった病気の予防、改善効果にも期待が寄せられています。
脳の発達の維持に効果を発揮することから、
記憶力の向上や脳の老化防止、痴ほうを改善する効果が期待されています。
不足すると脳内セロトニンの量が減少し、多動性障害を引き起こすという報告から、
躁うつ病やうつ病にも効果があるとされています。
ドコサヘキサエン酸は人間の体内では合成することができず、
食品からしか摂取できない多価不飽和脂肪酸の一つで、必須脂肪酸とされます。
魚やその他の生物に含まれるドコサヘキサエン酸の多くは、
微細藻類の1種よって生産されたものが食物連鎖の過程で濃縮されたものです。
多くの動物は体内でドコサヘキサエン酸を生産することができますが、
その生産量は極めて少ないのです。
ドコサヘキサエン酸の供給源は魚類全般ですが、
特に魚の目の周囲の脂肪に多く、マグロでは目の周囲の脂肪の約30％にもなります。
摂取量は0.5ｇ〜1.0ｇ/日が適量とされています。
ドコサヘキサエン酸1ｇは目安として1日1食、100gの魚を摂取すると
十分な補給ができると言われています。
ドコサヘキサエン酸の含まれる食品例として
あじ、数の子、さんま、にしん、ます、あん肝、鮭、ししゃも、
ハモ、めざし、いわし、鮭の筋子、タイ、ぶり、ほたるイカ、
うなぎ、鯖、タラコ、マグロなどお馴染みの魚が挙げられます。
あなたの好きな食べ物はありましたか？
もし、魚類が嫌いならサプリメントでの摂取を考えてみても良いと思いますよ。
スポンサードリンク
Category サプリメント
