体の悩み解決.com【ダイエット・健康・美容など体の悩み解決情報局】の肉離れの治療のリンクについて
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肉離れの治療
肉離れの治療と言えば、ほとんどのスポーツ時のケガなどの応急処置、治療としてよく利用されているRICEという治療法が有効です。RICEとは、スポーツ・トラブル時の応急処置や簡易治療法として効果的な4つの手法の頭文字をとったもので、Rest（安静）、Ice(氷冷）、Compression（圧迫）、Elevation（高挙）を表しています。肉離れを起こしたときは、下手にストレッチを行ったり、マッサージをしたりすると逆に患部を傷めることがあります。そのため、安静（Rest）にすることは効果があり、患部を冷やし（Ice）ながら、圧迫（Compression）し、心臓部より上に挙げる（Elevation）ことで、血流を緩め、患部の腫れを抑えることができます。アイシングする時は、氷を直接、当てると皮膚を傷めることがあるので、タオルなどの上から冷やすようにしてください。
軽く痛みを感じるくらいな軽度（1度）から歩行が不可能な重度（3度）まで、症状によって分類される肉離れとは、筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜の損傷や筋肉組織の一部の破損、断裂を起こすことを言います。すべてのRICEを施すのが効果的なのは、歩行が困難な状態の中度（2度）以上の症状で、1〜2週間のRICE処置が必要です。重度（3度）の場合は、肉離れ直後にRICE処置し、すぐに病院に行くようにしてください。軽度の場合は、軽く圧迫するくらいが適当です。
肉離れの原因として考えられるのが、筋力や筋肉の柔軟性の低下、ウォーミングアップ不足があげられます。運動前にそれらを改善し、しっかりとストレッチを行うことで、肉離れの予防にもつながります。運動中に十分な水分補給を行うことで、筋肉の収縮性があがり、運動時に発生した熱を抑え、氷冷する効果もあるので、十分なストレッチと水分補給をこまめに行うことを心がけましょう。
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肉離れの治療 方法
肉離れの治療には、RICEが有効です。RICEとは、スポーツ時のケガなどの応急処置や簡易治療法として、よく利用されている方法で、4つの治療法の頭文字をとったものです。ケガ患部を安静（Rest）にすること、氷などで冷やす（Ice）、包帯などで ...
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Category 治療
