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高脂血症
高脂血症を予防することは、生活習慣病の予防にとって重要です。コレステロールや中性脂肪が高いと、高脂血症になりやすくなります。
さらに、高脂血症は動脈硬化を促進し、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞の原因となります。
生活習慣病にとって、高脂血症はぜひとも予防したい症状です。
そのためには、コレステロールや中性脂肪を抑える必要があります。
コレステロールが高くなる原因は、コレステロールの高い食品を多く摂ったり、動物性脂肪の摂りすぎ、食物繊維の不足、運動不足、肥満、ストレスなどです。
また、中性脂肪が高い原因は、糖分の摂りすぎ、脂肪の摂りすぎ、アルコール、運動不足などです。
高脂血症を予防するには、これらの原因に気をつけ、生活習慣や食生活を改善することが大切です。
とくに気をつけたい生活習慣は、次の通りです。
・食事は規則正しく摂り、栄養のバランスをとる
・大食いや偏食を避け、夜遅い食事はしない
・肥満を解消し、標準体重を維持する
・運動を心がけ、ストレスを溜めない
・アルコールを控え、禁煙する
・食事内容では、卵類、動物性脂肪、糖分を控え、食物繊維、青魚、植物性脂肪を多く摂りましょう。
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Category 予防
